文/谭 文 革
人的一生很漫长，其中中年阶段非常重要，中年人的养生将决定其老年阶段的身体状况和幸福指数，因此，中年人的养生尤为重要。
那么，中年人该如何养生呢？这是一个很大的命题，包括饮食、运动、生活习惯、平时爱好和心态调整等许多方面，三言两语无法说清。下面，我仅从运动控制和心态调整等两个角度谈谈自己的体会及中年人的养生。
在进入话题前，我先提到一段闲聊。今天早晨，我在单位食堂就餐，同桌几位中年同事聊到了血压的控制问题，有几位的血压偏高，有的还很高，要靠每天吃降压药来控制血压，这已是医学上的高血压了。我自己呢？早已进入中年，可血压却越来越稳定和正常，对此我很欣慰。
血压对于中年人来说，是衡量健康的一个重要指标。这就好比家里的自来水管，如果水压太高，那么不仅平时不好用水，而且水笼头、水管接口处等很容易坏；如果水压太低，那么平时用水不方便，甚至经常没水可用。因此，中年人血压的稳定很重要。
那么，中年人该如何控制血压呢？如何通过适量运动和心态调整来进行养生呢？在这方面，应该说我是有些经验的。
《周易》言：“时止则止，时行则行。动静不失其时，其道光明。”其原意是，办任何事情或做任何工作，该暂停时就暂停，该行进时就行进，行动或停止都合乎其时，这样，前途将一切光明。
其实，这句话也蕴含了养生的理念。即动静必须有机结合，该运动的时候必须运动，该静下来或休息时，就必须静下来，好好休息。这可从两个方面来理解，一是运动控制方面，二是心态调整方面。
运动方面的动静结合，就是运动和休息的结合。中年的身体一般会慢慢变胖，人一变胖，血压就升高，人的许多毛病就接踵而来，因此必须加强锻炼，每天保持必要的运动量，燃掉多余的脂肪，控制好体重。但运动必须合乎科学规律，切不可过量，强度不宜太大，也不宜搞剧烈运动，也就是说，应劳逸结合。
心态方面的动静结合，就是有动有静，以静为主。人到中年，心态的调整很重要，名利等东西应看淡，心态应平和，不经常大喜大怒，保持一颗平常心，总之，应以静为主。
然而，中年人也有激情四溢、激情飞扬的时候，当年五十多岁的苏轼还能“老夫聊发少年狂，左牵黄，右擎苍，锦帽貂裘，千骑卷平冈”，中年人也应有意气风发、豪情万丈之时。当然，静养还是为主的。
老子是史上著名的长寿者，之所以能活到二百岁，是因为他以静为主。龟是动物界的长寿者，也是因其以静为要。因此，中年人养生，在保持适量运动的同时，一定要注重静养，静养包括身体方面，也包括心态方面。总之，应动静结合，动静不失其时。
（写于2018年5月2日）